23:21 

Еще немного сна.

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Большое спасибо за ответы.
Еще летом, когда я спал по 4-5 часов (иногда ради эксперимента) - я отчетливо ощущал, как меняется мое восприятие и все становится несколько медленнее. Тогда же и увидел, что мне спать нужно больше.
Сейчас я сам сплю 7 часов по будням и 8 часов по выходным. В принципе, и того и другого - вполне хватает.
Но меня явно не устраивают два состояния: первое - когда прилег на час днем, а встал как мешком по голове ударенный; второе - когда просыпаешься утром, а вместо того чтобы встать или еще поспать, валяешься и думаешь кашу из мыслей.

Как вы думаете - легкий дневной сон это миф или реальность? И как его практиковать, если он все-таки существует?

URL
Комментарии
2014-11-14 в 23:25 

Kate Otter
Единственный вариант сна, который днем меня не ушибал по голове - это когда при серьезном недосыпе я ложилась на 15-20 минут. Самое главное - успеть уснуть быстро, чтобы эти 15 минут были)
После такого жилось легче. Правда, не знаю, как это работает, если ночью выспался нормально.

2014-11-14 в 23:26 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Катька-выдра, ну я для этого сажусь в дзадзен. Он эффективнее.

URL
2014-11-14 в 23:38 

irvitzer
Creativity! To victory! Toy Soldiers Unite!
Pyramid_Head
легкий дневной сон это миф или реальность? И как его практиковать, если он все-таки существует?
Дремать минут 15-20, как уже указано выше. От такого действительно не выматывает, приходишь в себя бодрым.

2014-11-14 в 23:39 

Kate Otter
Pyramid_Head, мне сложно по этому поводу сказать что-то внятное, весь мой опыт медитаций укладывался в пару занятий йогой)
Скажу только, что за эти 15 минут я успеваю полностью выключиться - и даже не всегда успеваю это осознать)

2014-11-14 в 23:59 

.Mariel.
...ведь если можно с кем-то жизнь делить, то кто же с нами нашу смерть разделит?
У меня с дневным сном всегда все плохо было. Еще и настроение потом отвратительное следующие часа два. А уж если меня кто-то от него разбудил, то вообще кошмар. Немножко спасает, если спать в прохладном и темном помещении.

2014-11-15 в 00:40 

Торрар
Какая радость, когда человек что-то слышит!
15-20 минут - это физиологически объясняется как-то. ТА фаза, когда мозг уже поймал фазу сна, а организм в целом не вырубился.
У меня приятель на себя работает и по работе иногда много ездит. Так вот он когда за рулем начинает вырубаться, останавливается и 15 минут дремлет. Говорит, отлично помогает.

Но дзадзен - тоже отличный вариант.
Шавасана, мне кажется, еще лучше.

2014-11-15 в 01:46 

Lin Dale
В жизни всегда есть место чуду, и мы это место замечательно обходим стороной
Мне "дневной сон" помогает только на работе ) Иногда бывает настолько хочется спать, что вырубает практически мгновенно. Там 15 минут сна сидя, откинувшись на спинку стула или положив голову на руки на стол - реально приводят в чувство. А вот если спать дома, нормально - лежа, с подушкой под головой, то только хуже становится )
Хотя я обращала внимание, что если поспать сидя за столом, то ок. Там как раз так получается, что не очень удобно, в такой сидячей позе на жесткой поверхности долго не поспишь, но этого времени как раз хватает, чтобы перезагрузиться ))

2014-11-15 в 10:09 

Квадрик
Её Квадричество
Нужно ловить собственные биоритмы.
Количественные показатели вторичны (хотя тоже важны). Но субъективное чувство бодрости связано с внутренними периодами организма.
Так, проспав 7 часов и встав в 7 утра или проспав те же 7 часов и встав в 7.30 - я чувствую себя изрядно по-разному.
Потому что промежуток бодрствования попадает на 7, но к 7.30 организм снова решает, что раз все в порядке, можно продолжать спать. А тут будильник.

Мои биоритмы, например такие (время указано примерно, погрешность около 15 минут):
5.00 - 7.00 - бодрость, легко просыпаешься
7.15 - 9.00 - очень сонно.
9.00 - 10.00 - бодрость
10.00-11.00 - лютая сонливость
11.00-14.00 - бодрость
14.30 - 17.00 - сонливость

И т.д. Поэтому для меня идеальный дневной сон начинается около 10.30 или около 15.00. И организм сам регулирует его продолжительность.

2014-11-15 в 14:21 

Сэр Кромвель
Синапсы в деле, нейроны в доле, война-то, в общем, всегда война...
Дневной сон - это счастье.
А вообще, я ориентируюсь на циклы сна. Мой составляет 3.5-4 часа. Соответственно, сон должен быть им кратен. То есть я более-менее высыпаюсь, если сплю 4 или 8 часов. В принципе, можно и 12, но там уже легко поймать пересып.

2014-11-15 в 16:27 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Как вы думаете - легкий дневной сон это миф или реальность?
Реальность.
У меня вот любой дневной сон легкий, если я не болею. Но оно само так и всегда, я ничего для этого специально не делала.

И плюсую про биоритмы. Надо поймать свои, тогда будет совсем легко.

2014-11-15 в 16:34 

Talto
Если есть час, то я обычно делаю 4ре захода по 15 минут. Да, для меня это обычная практика и я посчитал их, когда писал про свой сон.

2014-11-15 в 17:32 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Ловля биоритмов - вообще дело странное. Как у вас получилось их поймать?

URL
2014-11-15 в 17:34 

Квадрик
Её Квадричество
Просыпалась в разное время с шагом будильника в 15 минут.
Фиксировала время в периоды особой, неодолимой сонливости и феноменально высокой продуктивности

2014-11-16 в 00:13 

Сэр Кромвель
Синапсы в деле, нейроны в доле, война-то, в общем, всегда война...
Pyramid_Head, ложился в нормальном состоянии, просыпался не по будильнику, засекал время.

2014-11-16 в 01:35 

Kate Otter
Pyramid_Head, мне сложно по этому поводу сказать что-то внятное, весь мой опыт медитаций укладывался в пару занятий йогой)
Скажу только, что за эти 15 минут я успеваю полностью выключиться - и даже не всегда успеваю это осознать)

2014-11-16 в 13:26 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Pyramid_Head, наблюдение за собой, за своей активностью и за внезапной сонливостью. Статистика.

2014-11-17 в 17:32 

St. Vanessa
Кажется, я опять что-то пропустил. Прелесть какая! (с) Where is Narnian embassy?
короткий дневной сон - вполне себе реальность. у меня папа так спит в обед. почитай про техники быстрого засыпания.

   

Десять быков Николая Пирамидовича

главная