22:50 

Каждые 20 минут у меня звенит будильник

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Не звенит только с 00.00 - 08.30, это время отведено на сон.
Он звенит, когда мою посуду или готовлю еду. Когда я на работе и разговариваю по телефону. Он звенит в разгар боя в World of Tanks и в разгар вечеринки у друзей. Он постоянно звенит. Точнее, вибрирует - потому что он на моем смартфоне.

Это значит, что настало время осознать, какая сейчас внешняя ситуация, захвачен ли я негативными или позитивными эмоциями, что чувствую, что ощущаю, как мыслю и откуда пришла мысль. А также определить интенсивность - по баллам (от 1 до 10).
На определение всего этого уходит от 1 до 5 минут, и не всегда получается определить все это на 100%.

Сначала будильник меня бесил. Даже когда включался не через каждые 20 минут, а через час. А сейчас он является для меня хорошим инструментом, полезным в повседневной жизни.

URL
Комментарии
2014-10-29 в 23:13 

Тилле
Небо в объятья свои примет гордых
О, и каков эффект? Особенно по отношению к самой ситуации.

2014-10-30 в 06:49 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Тилле, будильник позволяет обратить внимание на мысли, чувства и ощущения, которые я мог не заметить. А они часто показывают, что сейчас я что-то делаю не совсем точно - и мне может "прилететь".
А по поводу ситуации - я перестаю быть ей захвачен. И поэтому реагирую на нее не так, как привык реагировать - а так, как самому хочется.

URL
2014-10-30 в 08:34 

Talto
Т.е. он съедает от 5 до 25% времени за раз? А результаты ты фиксируешь?
А откуда технику вычитвал?

2014-10-30 в 09:39 

в сердце скерцо
Мёртвый рокер дороже живого. Дурацкий мир, да?
это круто! надо поэкспериментировать.

2014-10-30 в 22:26 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Talto, в том-то и дело, что он в конечном итоге не должен ничего съедать - я хочу научиться отмечать эти вещи параллельно с тем, как делаю повседневные дела. Мы же постоянно делаем что-то - а думаем совершенно о другом, и это нам вроде как не сильно мешает. Вот и будильник так же.
Результаты я записываю каждый час - а остальные разы фиксирую в уме.
Технику, в том-то и дело, я не вычитал. Если бы вычитал - ни за что бы не стал делать. Ей меня в дзен-студии мастер научил - это необходимая часть годовой программы занятий.

в сердце скерцо, тут эксперименты будут не полными без дзен-мастера = )
Ведь я же еще и другие навыки в параллель с будильником применяю. Например, точно определив чувство\ощущение и его форму - можно совершить перенос в точку фиксации и перестать быть им захваченным. Особенно это круто, когда таким образом уходит дискомфорт, боль или холод. Или - если в чувствах - злость, грусть, обида, агрессия или чрезмерное возбуждение.

URL
2014-10-31 в 04:32 

Talto
Pyramid_Head, ы. Любопытное отношение к внешним источникам. а чем книги плохи? Дзен студия. Звучит загадочно.

2014-10-31 в 18:40 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Talto, потому что это очень сложное упражнение, если бы я прочитал в книге - я бы подумал "пусть другие с этим маются. Это не для меня". Когда тебя этому учат - все намного проще.

А студия - вот она: neozen.ru/

URL
2014-10-31 в 18:43 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Talto, потому что это очень сложное упражнение, если бы я прочитал в книге - я бы подумал "пусть другие с этим маются. Это не для меня". Когда тебя этому учат - все намного проще.

А студия - вот она: neozen.ru/

URL
2014-10-31 в 19:59 

Talto
Pyramid_Head, Ясно) если бы у меня было время, ы бы что-то такоен искал бы. а так, я предпочитаю не зависимые от людей методы.

2014-10-31 в 20:08 

Talto
Сайт какой-то красивый, но дохлый.

2014-10-31 в 20:08 

Talto
Сайт какой-то красивый, но дохлый.

2014-11-01 в 00:07 

Talto
я GTD пытаюсь внедрять потихоньку в свою жизнь.

2014-11-01 в 08:10 

Pyramid_Head
Свобода от свободы - в самой свободе
Talto, в личном обучении есть один важный плюс - это обратная связь. Особенно если у меня что-то не получается - или не приходит предполагаемый эффект.
Особенно в дзене, который меня учит не ожидать результата - но радоваться, когда приходят последствия.

URL
2014-11-01 в 20:13 

Talto
Pyramid_Head, Ну в целом, очень здравая позиция)

   

Десять быков Николая Пирамидовича

главная